Перейти к основному содержанию

Упражения для глаз: избавляемся от усталости

По статистике, проблемы со зрением имеет треть населения Земли. Среди этих людей немало студентов, потому что книги, телевизор, мобильные устройства и компьютеры не добавляют глазам здоровья. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения полезны для глаз. Их могут выполнять и те, кто имеет проблемы со зрением, и здоровые люди для профилактики сухости, покраснения глаз и других неприятностей.
Чтобы упражнения приносили пользу, выполняйте их не реже 2-х раз в день. Времени на это уйдет немного — минут 5. Вы можете чередовать эти комплексы упражнений или выполнять один из них.

Комплекс для улучшения кровообращения
«Рисуйте» восьмерки указательным и средним пальцем, перемещаясь к носу в зоне нижнего края глаза и над бровями – в зоне верхнего края. Повторите 8-16 раз. Дополните массаж упражнениями, повторяя каждое минимум 6 раз.
1. Переводите взгляд по горизонтали вправо-влево.
2. Переводите взгляд по вертикали вверх-вниз.
3. Вращайте глазами по кругу (по часовой стрелке, потом против).
4. Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.
5. Переводите взгляд по диагонали.
6. Приложите к переносице палец и постарайтесь увидеть его обоими глазами одновременно.
7. Очень быстро поморгайте.

Комплекс против усталости
1. Движением открытых глаз не спеша «нарисуйте» восьмерку в воздухе. Перемещайте взгляд в разных направлениях, при этом избегайте резких движений и дышите в такт (5-7 раз).
2. Правую руку поднимите до уровня глаз перед собой. Направьте взгляд на большой палец и смотрите на него 5 с. Плавно отведите руку вправо, при этом продолжая смотреть на палец, головой двигать не нужно (5-7 раз). Проделайте то же самое с левой рукой.
3. Несколько секунд смотрите на любой удаленный объект прямо перед собой. Затем расположите большой палец руки на расстояние 25-30 см от глаз, посмотрите на него. Опустите руку и вновь посмотрите на удаленный объект (10-12 раз).
4. Расположив большой палец на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите на его кончик 5 с. Закрыв правый глаз, продолжайте смотреть еще 5 с. Затем откройте глаза, подождите 5 с и закройте левый глаз. Все это время направляйте взгляд на кончик пальца (10-12 раз).